Cara meningkatkan imun tubuh

-
 Sistem imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana dapat dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit.Akan tetapi, saat sistem imun ini dalam kondisi lemah, tubuh pun akan mudah terserang penyakit.Oleh sebab itu, agar tumbuh kembali kebal terhadap penyakit, sistem imun harus perlu dijaga dan ditingkatkan.Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Menghindari stres dan bersikap rileks atau santai

Stres merupakan salah satu sumber penyakit. Semakin tinggi stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh.

3. Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral

Kekuatan imunitas secara menyeluruh tergantung pada pasokan vitamin dan mineral yang optimal, terutama:

  • Vitamin A sebagai pendongkrak pertahanan tubuh dengan cepat
  • Vitamin B kompleks di mana vitamin B6 yang berfungsi sebagai T Cell sangat memengaruhi produksi antibodi penting untuk mengatasi setiap infeksi
  • Vitamin C sebagai nutrisi utama peningkat imunitas atau masker immune-boasting nutrient yang membantu sel-sel imunitas menjadi dewasa, meningkatkan performa antibodi, dan antibakteri

4. Olahraga teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahragaselama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna yang berfungsi, antara lain untuk:

  • Membinasakan bakteri yang memasuki tubuh
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Meningkatkan respons antibodi dan T Cell

Olahraga yang dianjurkan yakni bisa dilakukan di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar.

5. Tidur cukup

Kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.

6. Berjemur

 paparan ringan sinar matahari terutama pada jam tertentu seperti antara pukul 08.00-09.00 WIB atau pukul 11.00-13.00 WIB, dapat meningkatkan produksi vitamin D yang juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh.

Untuk durasinya, cukup 10-15 menit saja setiap kali berjemur. Sedangkan intensitasnya, berjemur cukup dilakukan 2-3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan vitamin D yang memadai.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara mengenali bakat pada diri kita

-
Gambar
 Merasa tidak punya bakat?bingung bakatnya apa? Di blog ini kita akan membahas tentang cara menemukan bakat yang ada pada diri kita. Cara mengetahui bakat yang kita miliki diantaranya yaitu:h 1.menemukan hal yang kita suka 2.mencari hal yang bisa dikerjakan 3.cari pengalaman 4.ikut tes uji bakat Untuk mengetahui cara menemukan bakat pada diri kita lebih lanjut, mari simak video berikut. https://youtu.be/7yzHsyXW5eM NB:untuk melihat video lihat versi web  
Baca selengkapnya

Melaksanakan protokol kesehatan

-
Gambar
virus covid-19 merupakan virus yang berbahaya dan mematikan.sudah banyak yang terinfeksi virus ini,maka dari itu agar kita tidak terinfeksi virus covid-19 marilah kita melaksanakan protokol kesehatan dengan baik.pada saat ini sebagian masyarakat mulai ada yang melalaikan protokol kesehatan sehingga orang yang terinfeksi mulai melonjak lagi,mungkin pandemi yang sudah berlangsung kurang lebih selama 1 tahun,sehingga mungkin masyarakat sudah lelah menghadapi situasi ini, tapi kita tidak boleh menyerah,jangan menyerah!marilah kita melaksanakan protokol kesehatan dengan memakai masker,menjaga jarak,dan mencuci tangan menggunakan sabun.marilah kita melaksanakan protokol kesehatan dan siap divaksin saat vaksin diberikan.Semoga pandemi ini segera berlalu.
Baca selengkapnya